Voeding en zwangerschap

Online zwangerschapscursus

Diëtiste Anouk Bolhaar leert je op een leuke en makkelijke manier gezond te eten. Voor, tijdens en na je zwangerschap weet je hoe je binnen no-time de lekkerste dingen op tafel zet.

Geen focus op wat je niet mag eten, juist de nadruk op wat je wel kunt eten en drinken.

Voeding en zwangerschap

Online zwangerschapscursus

Diëtiste Anouk Bolhaar leert je op een leuke en makkelijke manier gezond te eten. Voor, tijdens en na je zwangerschap weet je hoe je binnen no-time de lekkerste dingen op tafel zet.

Geen focus op wat je niet mag eten, juist de nadruk op wat je wel kunt eten en drinken.

Zwanger en toch lekker gezond eten

Als toekomstige moeder hoor je vooral wat je niet mag eten. Dat willen we hier juist niet doen. In deze cursus leer je juist wat je wél mag en hoe je dit in je drukke leven inpast. Makkelijk gezond eten tijdens je zwangerschap, daar draait het om. Leer gevarieerd en lekker gezond te eten voor jou en je ongeboren kindje.

Gezonde, snelle recepten

Gezond eten kost tijd. Een snelle hap heet niet voor niets een ‘snelle’ hap. Vaak is dat een ongezonde snelle hap. Wist je dat het snel én gezond kan? Je zorgt dus voor jezelf en je kindje waarmee je extra tijd in je drukke schema creëert.

Wat je kunt verwachten van deze cursus

Je begint bij het begin. Je krijgt informatie over een gezonde leefstijl en de basics van voeding. Je leert welke impact een gezonde leefstijl heeft op jouw zwangerschap en wat belangrijk is omtrent de verdeling van koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en meer.

Wanneer je op de hoogte bent van de basis, is het tijd voor het behandelen van de extra's die je nodig hebt als je zwanger bent. Wat doen bijvoorbeeld superfoods voor je? En wat heb je extra nodig als je vegetariër of veganist bent? Je leert deze extra's op een gemakkelijke manier te integreren binnen je voedingspatroon en krijgt tips over het behouden van een gezond gewicht tijdens je zwangerschap.

Er is meer... Naast de basis en de extra's ontdek je alles over de valkuilen van 'gezonde' voeding, voedingsmiddelen die je beter kunt laten staan nu je zwanger bent, zwangerschapskwaaltjes, veelgestelde vragen en feiten & fabels.

Al zin om aan de slag te gaan?

Aya over deze cursus

Leerzame en heldere cursus

Een erg leerzame cursus die zelfs mij wist te verrassen met nieuwe dingen. Ik wist bijvoorbeeld niet vitamine C de opname van ijzers ondersteund.

Erg prettig dat de cursus op een heldere manier wordt verteld door Anouk en dat veel tips te downloaden zijn.

Praktische informatie over deze cursus

In 16 video's leer jij alles over onderstaande onderwerpen en meer:

  • Les 1 - Gezond zwanger worden of gezond zwanger zijn, wat houdt het precies in?;
  • Les 2 - De basics van gezonde voeding, wat is onmisbaar?;
  • Les 3 - Welke vitamines en mineralen heb je extra nodig?;
  • Les 4 - Uitgebalanceerde voeding, wat is het beste voor jou en de ontwikkeling van je kindje?;
  • Les 5 - Gezonde voeding kiezen, inzichtelijk en eenvoudig;
  • Les 6 - Een gezond gewicht tijdens je zwangerschap;
  • Les 7 - Valkuilen vermijden, lees de etiketten goed;
  • Les 8 - Wat liever niet nu je zwanger bent?;
  • Les 9 - Gezonde, lekkere voeding: ontbijt, lunch, tussendoor en drankjes;
  • Les 10 - Gezonde, lekkere voeding: hoe bespaar je kosten en wat zijn de musthaves in je keuken?;
  • Les 11 - Vraag & antwoord, hoe jij de juiste keuze maakt;
  • Les 12 - Zwanger en rare eetgewoontes, hoe ga je ermee om?;
  • Les 13 - Zwangerschapskwaaltjes? Voeding kan je helpen! Of het nou om misselijkheid, een verstopping of maagzuur gaat;
  • Les 14 - Superfoods, een hype of hebben ze echt een gezond effect?;
  • Les 15 - Feiten & fabels rondom voeding en zwangerschap;
  • Les 16 - Vegetarisch of veganistisch eten tijdens je zwangerschap, waar let je op?

In de 22 downloads lees jij alles over onderstaande onderwerpen en meer:

  • Overzicht Voedingspiramide, Mediterraanse dieet & Schijf van 5;
  • Bronnen Vitamines & Mineralen in je zwangerschap;
  • Voedingsmiddelen rijk aan Omega 3 vetzuren en ijzer;
  • Bij voorkeur, met mate, liever niet;
  • Welke portiegroottes kun je het beste aanhouden?;
  • De glycemische index en lading van verschillende producten;
  • Bereidingswijzen en het bewaren van voeding;
  • Wat te mijden tijdens je zwangerschap?;
  • Eenvoudige stappen naar een gezonde avondmaaltijd;
  • Calorieën en suikers in verschillende dranken;
  • Menusuggesties zwangerschap;
  • Recepten van lekkere & gezonde ontbijtjes, lunches & tussendoortjes;
  • Stappenplan Groene Smoothies;
  • Voorbeelddagmenu, algemeen advies;
  • Musthaves voor in je voorraadkast;
  • Vis inspiratie;
  • Zoetstoffen, wat is aanvaardbaar?;
  • Producten met een hoge en lage glycemische index?

Anouk Bolhaar Baby Op Komst

Anouk Bolhaar - diëtist en lactatiekundige IBCLC.

HBO opleiding diëtist en diverse post HBO opleidingen ter versterking van haar kennis over voeding rondom de zwangerschap.

Behalve diëtiste is Anouk ook lactactiekundige, dus ook voor een goed advies rondom borstvoeding ben je bij Anouk aan het juiste adres.

“Eten moet in de eerste plaats een plezier en lekker zijn. Dat lekker en gezond heel makkelijk samengaan wil ik je graag leren.”

De cursus "Voeding en zwangerschap" bevat 16 video's en 22 downloads. Je hebt 6 maanden toegang tot de cursus voor een investering van € 74,95.

Deze cursus wordt gegeven door een diëtiste. Vanuit de basiszorg wordt  begeleiding van een diëtiste vergoed als er sprake is van de volgende situaties:

  • Overgewicht, BMI > 25
  • Teveel aankomen in de zwangerschap
  • Overmatig braken in zwangerschap
  • Zwangerschapsdiabetes
  • Ondervoeding, bv door braken

Check altijd de voorwaarden voor vergoeding bij je eigen zorgverzekeraar!

Lekker en gezond eten tijdens je zwangerschap.
Niet alleen voor jezelf, ook voor je nog ongeboren kindje.

Met een zelfverzekerd gevoel bevallen?
In deze cursussen antwoorden op al jouw vragen.

Leer alle signalen van je baby kennen.
Én hoe je hier het beste op kunt reageren.