Makkelijk, lekker én gezond! (deel 2)

Hoe integreer je gezonde, maar vooral ook LEKKERE voeding in een druk en hectisch leven? Hoe bespaar je in kosten en tijd met koken en zorg je ervoor dat je altijd alle musthaves in huis hebt voor een lekkere maaltijd?

Vragen over voeding & producten beantwoord!

Fruit of smoothies? Vers of kant & klaar? Hoe zit het nou precies en wat zijn de juiste keuzes? We duiken de diepte in met vragen rondom voeding & producten, zodat jij eindelijk antwoord krijgt op deze vragen!

Zwanger & andere eetgewoonten.

Trek in de gekste dingen of juist niet? Bijna 3 kwart van alle zwangere krijgt rare eetgewoontes. Herken je dat? En vooral, hoe ga je daarmee om?

Wat is HypnoBirthing?

In deze eerste les leg ik jullie uit wat HypnoBirthing inhoud. Wat een positieve benadering met je doet en wat het effect van angst op de beleving van pijn is.

Visualisatie-oefening

Jullie leren één van de drie ademhalingstechnieken en gaan ontdekken, middels een visualisatieoefening, hoe je je onderbewustzijn kunt beïnvloeden.

De werking van je baarmoeder

In deze les staan we stil bij de werking van de baarmoeder, wat gebeurt er tijdens een wee? En wat kun jij doen om de kracht van de wee te verzachten.

Oxytocine; het liefdeshormoon

Welke hormonen spelen een rol tijdens de geboorte van jullie kindje. Hoe kan jij er voor zorgen dat de juiste hormonen actief blijven en je de hormonen die de bevalling vertragen buiten de deur houdt. Ook in deze les: contact maken met jullie kindje.

Ademhalingstechnieken

Hypnobirthing: Deze les leren jullie de drie ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken gedurende de geboorte van jullie kindje. Wanneer zet je welke ademhaling in en waarom?

Ontspanning en massage

Deze les starten we met een ontspanningsoefening, de oefeningen worden gedurende de cursus steeds intenser.  We sluiten af met een massagetechniek die jou partner bij jou kan doen. Laat je partner dus zeker meekijken!

Verdiepen

In deze les ga je nog dieper je ontspanning opzoeken en leer je om de ‘controle’ los te laten en lichaam te volgen zodat jij en je lichaam leren samenwerken. Je krijgt deze les ook huiswerk.